Ein Flüssigkeitsverlust hat erheblichen Einfluss aus die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit.
Daher sind Sport und Trinken eine notwendige Voraussetzung für ein gutes Wohlbefinden und eine hohe Leistungsfähigkeit.
Ich merke es immer an mir selbst. Habe ich 1-2 Tage wenig Flüssigkeit zu mir genommen sinkt meine Leisungsfähigkeit um bis zu 10%.
Für mich ist Trinken beim Sport ein Muss, dies sollte in [...]
Ein ausgeprägtes Sixpack ist der Inbegriff für einen durchtrainierten Körper.
So solltes es aussehen:
Und so kann es aussehen
In diesem kleinen Artikel möchte ich dir meine besten Sixpack Übungen vorstellen, die mir halfen ein Sixpack zu bekommen.
An erster Stelle stehen für mich Crunches. Sie sehen einfach aus, bedürfen aber einiger Erklärung, da viele diese Übung falsch ausführen. Sie [...]
Ich habe mich im Studio schon oft gewundert, wie viele es schaffen, zu trainieren, ohne sich Notizen zu machen. Ich mache bei drei Trainingstagen ungefähr 14 verschiedene Übungen in der Woche. Es wäre mir zu anstrengend, mir eine Woche lang zu merken, bei welcher Übung ich wie viele Wiederholungen mit welchem Gewicht gemacht habe. Und ich [...]
Es gibt viele Diskussionen, viele Mythen und viele Unwahrheiten über den Eiweissbedarf zum Muskelaufbau.
Sind es nun 1,4-1,7g pro Kg Körpergewicht, wie von der allgemeinen Medizin für Kraftsportler empfohlen oder doch lieber 0,8g für normale Personen ohne sportliche Aktivität.
Oder gar 4-5g wie von den Profis praktiziert.
Halte dich an folgende Regel und du wirst mit Sicherheit Erfolg [...]
Wenn Dein Training trotz aller Anstrengungen nicht die gewünschten Erfolge bringt, kann es vor allem an zwei Dingen liegen:
1. Du isst nicht genug!
2. Der sogenannte Gewöhnungseffekt hat bei Dir eingesetzt. Dein Körper hat sich an die Anstrengungen gewöhnt und hat es nicht mehr nötig, sich an sie anzupassen.
Auf den ersten Punkt werde ich in einem [...]
Merkurreal Immobilienverwalter ist ein nach strengen Prüfungskriterien ausgewählter und ausgebildeter Immobilienmanager und vereinigt höchste Kompetenz...
